食事制限

ダイエット男子必見!美味しく食べられる・おすすめ糖質制限食まとめ

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ラーメンおいしい!

最近お腹周りの脂肪が気になる非モテ代表あんちえいじゃー(@abcwriter1150)です。

さて、ダイエットをするためには、食事制限と筋トレの2つに取り組む必要があります。

特に大変なのが食事制限。

なぜならこのご時世、太りやすくて美味しいものが溢れかえっているからです。

具体的には

  • ラーメン
  • チャーハン
  • うどん
  • カツ丼をはじめとする丼もの
  • パスタ
  • 菓子パン

考えただけでお腹が空きますね!

これらの食べ物は、炭水化物がメインの食品です。

そして、ダイエットを成功させようと考えているなら、これら炭水化物の食品の摂取を控えなければなりません。

つまり、糖質をカットした美味しくないダイエットメニューを普段の食事に取り入れなければならないということです。

でも、多くの人にとって、今まで慣れ親しんできた炭水化物をいきなりやめるのは、ぶっちゃけ無理ゲーですよね?

ダイエットはしたい!

でも、美味しい炭水化物を我慢するなんてありえない!!

普段の食事の、クオリティを落とさずダイエットする方法はないの!!!

この記事では、そんなワガママなあなたの望みを叶えてくれる、おすすめ糖質制限ダイエットメニューを紹介します。

あんちえいじゃー
どれも実際に食べてみて、本当に美味しかったものばかりですよ!
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ダイエットするなら抑えておきたい糖質制限メニュー

それでは、さっそく見ていきましょう。

nosh(ナッシュ)の宅配食

ナッシュの宅配食
nosh(ナッシュ)の宅配食は、一人暮らしで糖質制限ダイエットに取り組みたい人にうってつけの商品です。

なぜなら、レンチン(レンジでチン)だけで調理が完了するので、毎日糖質をカットした食品が食べられるのからです。

  • 糖質30g以下(1食あたり)
  • 塩分2.7g以下(1食あたり)

を徹底して守っているnosh(ナッシュ)の宅配食。

でも、それだと物足りないんじゃないかな?

と、独身男性のあなたは思う。

ぼくも最初は「物足りないんじゃないかな?」と思ったのですが、実際に食べてみると、かなりしっかりとした食べごたえがあり、1食分として普通に満足できる分量でした。

また、メニューの種類も豊富なので、毎回の食事が楽しくなること請け合いです。

メイン

実際に食べてみたレビューは下記の記事をご参照ください。

レビュー
ナッシュの宅配食
【レビュー】nosh(ナッシュ)の宅配食はダイエットにおすすめ!|低糖質だけど美味しく食べられます

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また、nosh(ナッシュ)の宅配食の口コミについては下記をご覧ください。

TRICE(トライス)

お試しパック
ダイエットをしているといっても、白米は食べたくなるものです。

TRICE(トライス)は、米粉とコーンスターチを原料とした、白米代替食品です。

正直にいうと、白米の代わりには少し物足りませんが、カレーや丼ものなど、味の濃いものに合わせる分には、十分白米の代わりになります。

カレーも丼ものも、一人暮らしの男性にとっては普段の食生活ではレギュラーメンバーなので、その糖質がカットできるTRICE(トライス)は、ぜひとも普段の食生活に取り入れたい食材です。

TRICE(トライス)の栄養素と白米の栄養素を比較すると下記のとおりです。

150gあたり 糖質(g) 食物繊維(g) 炭水化物(g) エネルギー(kcal) タンパク質(g) 脂質(g)
TRICE(トライス) 8.1 27.7 35.8 100 1.5 0.7
白米 36.8 0.3 37.1 168 2.5 0.3

普通の白米に比べると、糖質・カロリーがカットされており、その代わりに食物繊維が多く含まれていますね。

また、TRICE(トライス)は白米よりも多く水分を吸収するので、少ない量で満腹感を得ることができます。

食べきれなかった分は、冷凍しておけば長く保存できますよ。

手軽に白米の置き換えになれるTRICE(トライス)は、独身男性の強い味方です。

実際に食したレビューは下記の記事をご覧ください。

レビュー
お試しパック
【レビュー】TRICE(トライス)はダイエット中だけどお米が食べたい!そんなあなたにおすすめです

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サラヤのへるしごはん

へるしごはんレビュー

サラヤのへるしごはんは、1パック食べきりサイズの白米代替食です。

しかもレンチン(レンジでチン)で食べられるので、ズボラな独身男性にとって、これ以上ないお手軽ご飯といえます。

サラヤのへるしごはんは、

  • 白米に比べて糖質の量が少ない
  • 低GI食品で、血液中の糖質量が増えにくい
  • 食物繊維が豊富で、糖の吸収を抑えてくれる
  • 電子レンジでかんたんに調理できるので、無理なく食べ続けられる

といった特徴があります。

独身男性にとって特に嬉しいのは、1パックご飯で、レンチンだけで食べられる点でしょう。

仕事終わりにご飯を炊いて、さらに料理をするなんてぶっちゃけ無理ゲーです。

サラヤのへるしごはんなら、そのような心配はありません。

レトルトのカレーを買って、へるしごはんをレンチン(レンジでチン)すれば、いつものご飯が糖質制限食に大変身です。

サラヤのへるしごはん、ズボラな独身男性はぜひとも一度お試しください。

ぶっちゃけ白米に比べれば美味しさは劣りますが、慣れれば普段の食事には何も支障はありません。

実際に食したレビューは下記にまとめたので、詳しくはこちらをご覧ください。

レビュー
へるしごはんレビュー
【レビュー】へるしごはんはダイエット中でも白米代わりに「おいしくて」「続けられる」ご飯です

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低糖工房の低糖質ロールパン(ふすまパン)

低糖質ロールパン(ふすまパン)
ダイエットには糖質制限が効果的です。

糖質制限をするには、普段口にする主食を見直す必要があります。

パンは小麦が主な原料であるため、GI値が高く、糖質も多く含まれています。

なので、ダイエットに取り組むのであれば、摂取量を減らしたい食品なのですが、、、、

ぶっちゃけ、ふっくら美味しいパンを我慢するなんて無理ゲーですよね?

ダイエットはしたい。でも、美味しいパンは食べたいよ!

そんなワガママなあなたには、低糖工房の低糖質ロールパン(ふすまロールパン)がおすすめです。

低糖質ロールパン(ふすまパン)

低糖質ロールパン(ふすまロールパン)はパンの美味しさそのままに、普通のパンよりも低糖質、低カロリーを達成したものになります。

ふすまロールパン(50g) ロールパン(50g)
カロリー(kcal) 93 158
糖質(g) 2.3 23.3
食物繊維(g) 5.4 1.0

上記の表を見てもらえばわかるように、低糖質ロールパン(ふすまロールパン)は、普通のロールパンよりカロリーが約40%、糖質はなんと89%もカットされています。

これならダイエット中でも気にせずパンが食べられますね。

あんちえいじゃー
でも、なんでこんなに糖質やカロリーを減らすことができたの?

その秘密は、原料に「小麦ふすま」を使ったからです。

小麦ふすま図解!

小麦ふすまとは、小麦の外皮部分のことです。

通常この部分は食用には利用されません。

あんちえいじゃー
食べられないことはないんだけど、独特の”苦味”があるんだよね。

しかし、ビタミン・ミネラルや食物繊維を多く含んでいるため、最近は注目を集めています。

でも不味いんでしょ?
てんぐくん

しかし低糖工房の低糖質ロールパン(ふすまロールパン)は、製造元のリボン食品の技術でバター、チーズ、クリームなどの良質な乳製品を隠し味として使い、苦味を抑えて、ふっくら美味しいふすまパンを作り出すことに成功しました!

もっちりふすまパン

もっちり、しっとりとした食感は癖になるのでリピート必至ですよ!

ふすまパンの賞味期限

また、低糖工房の低糖質ロールパン(ふすまロールパン)は冷凍食品なので、普通のパンより日持ちしますし、レンチンでいつでも温かくてふっくらした状態で食べることができます。

特に一人暮らしだと賞味期限の短いパンは余らせがちなので、期限を気にせず保管しておける点は地味に嬉しいポイントでした。

冷凍庫に常備しておけば、いつでも手軽に糖質カットの美味しいパンが食べられますよ。
 

 
低糖工房の低糖質ロールパン(ふすまロールパン)のレビュー記事はこちら

レビュー
ダイエット中だけどパンが食べたい
【レビュー】低糖質ロールパンはダイエット中だけど美味しいパンが食べたい!そんなワガママを叶えてくれる商品です

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まとめ:ダイエット男子必見!おすすめ糖質制限食

本記事では、ダイエットはしたいけど、美味しくない糖質制限食は食べたくない!

というワガママな独身男性のために、実際にぼくが食してみた糖質制限食について書いてみました。

ダイエットは正直大変です。

でも、食事は人生のクオリティを上げるためにとても重要な要素です。

いくら痩せるためとはいえ、その楽しみを失いたくはありませんよね?

この記事で紹介した糖質制限食は、どれも無理なく日常生活に取り入れることができるものです。

ぜひとも日常生活に取り込んでみて、無理なく楽しいダイエット生活を送りましょう!

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