自宅で筋トレをしているんだけど、ジムのようにフォームチェックができる全身が映せる鏡がほしい


そんなお悩みをお持ちの方に向けて。


こんにちは、あんちえいじゃー(@abcwriter1150)です。


ダイエット目的の筋トレには、自宅で簡単に取り組める自重トレーニングがおすすめです。


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筋トレでしっかり効果を出すには正しいフォームを身につけることが重要です。


全身を映せる鏡があると、自分のフォームを確認しながらトレーニングに取り組めるので、より早くダイエット効果を実感することができるでしょう。


また、全身を映せる鏡があれば、出かける前の身だしなみチェックなどもできるので、もし家に全身を映せる鏡がないのであれば、購入しておいて損はありません。


でも、全身が映るような大きなサイズの鏡は

  • 重い
  • 場所をとる
  • 割れたら危ない

などマイナス要素が大きいのも事実です。


そんなわけで、一人暮らしの人にとってはどうしても優先順位が低くなりがちな製品といえます。


しかし、筋トレをしてダイエットを成功させたいのであれば、全身が映せる姿見は必須アイテムです。


この記事では、そんなダイエットを頑張るトレーニーの方にぜひともおすすめしたい鏡を紹介します。

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筋トレ効果を高めるために鏡が必要な理由

筋トレには鏡がおすすめ
筋トレの効果を高めるためには、全身を映す鏡が必要です。


その理由は、大きく分けて3つあります。

  • フォームの確認ができる
  • モチベーションをあげる効果がある
  • 身だしなみのチェックや、一人ファッションショーが開催できる

フォームの確認ができる

まず、トレーニーにとって鏡が必要な大きな理由がこれです。


むしろこれだけのために鏡が必要だといっても過言ではありません。


それほどまでに筋トレにおけるフォームの確認は重要です。


なぜならせっかくのトレーニングも、正しいフォームで行わなければ効果が半減する上、ケガにもつながりやすいからです。


自身の筋トレのフォームが正しいかどうかをチェックするために、鏡はぜひとも用意しておきましょう。


ストレッチやヨガをする際にも使えますね。


モチベーションを上げる効果がある

筋トレを始めて3ヶ月から半年も経つと、少しずつだが体に変化が現れます。


全身を映す鏡があれば、筋トレを頑張って盛り上がった筋肉を心いくまで堪能できます。


また、お風呂上がりにだらしない自分の姿をみることも、筋トレのモチベーションを維持するのに必要でしょう。


自分のセルフイメージと現実とのギャップを認めることが、ダイエットを成功させ、引き締まった体を手に入れるための第一歩です。


たるんだお腹や男なのになぜかあるオッパイという現実に目を向け、「だめだ!このままじゃずっとAFCのままだ!!筋トレしなくちゃ!!!」と自身を奮起させましょう。


なお、どうせ自身の姿を見るのなら、裸体がおすすめです。


  • 盛り上がった肩。
  • たくましい胸筋。
  • 割れた腹筋
  • プリティでキュアキュアなお尻。


そのすべてを余すことなく鑑賞できるからです。


筋トレ熟練者にとっても、これからダイエットのために筋トレを始めようと考えている初心者にとっても、筋トレへのモチベーションのために鏡は必要な道具なのです。

身だしなみのチェックや、一人ファッションショーが開催できる

身だしなみはすべての人にとってとても重要です。


ダイエットで筋トレを頑張った我々にとって、最大のファッションは鍛え上げられた筋肉なのはいうまでもないのですが、さすがに裸体で街中を闊歩するわけにはいかないので、筋肉以外もそつなく整えましょう。


そのために、全身が映せる鏡があると便利です。


また鏡があれば自宅で一人ファッションショーを開催することができます。


筋トレをある程度頑張ると、それまでのAFC体型とは明らかに体型が変わるため、今までの服が体に合わなくなってきます。


引き締まった筋肉に合わせて、UNIQLOで買ったパンツやTシャツの組み合わせを何パターンか考えるのもダイエット後の楽しみですね。


お気に入りの服に身を包んで、ストリートナンパに繰り出しましょう!!


モテるための服を手に入れる方法は下記の記事を参考にしてください。

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筋トレにおすすめの鏡。その名は「リフェクスミラー」

筋トレにおける鏡の重要性はわかっていただけと思います。


でも、全身を映すとなると、それ相応の大きさの鏡が必要になります。


そんな大きな鏡を家に置くにあたり、もしかしたらあなたは下記のようなことを心配しているのかもしれません。

  • 重くて持ち運びに不便そう
  • 場所を取りそう
  • ぶつかって割れたりしたら掃除が大変そう

たしかに、大きな鏡は重たいし、場所を取ります。


ぶつかったり倒したりして、割ってしまったら怪我をする恐れもあります。


そして、割れてしまった鏡の破片を掃除するのはとても大変です。


また、例えば地震などで鏡が倒れて割れてしまうと、床一面に破片が飛び散り、とてもじゃないが歩けなくなってしまいます。


一刻も早く避難しなければならないのに、ベッドから一歩も動けないという事態になりかねません。


阪神淡路大震災や東日本大震災ではそのような事例が多数報告されたといいます。


参考


でも、実は皆さんの不安をすべて解消する鏡があったのです!


その鏡とは「リフェクスミラー」です。


なんとこのリフェクスミラー、割れないのです。


鏡のようで鏡でない

実はリフェクスミラー、厳密には鏡ではありません。


鏡っぽく光を反射させるフィルムなのです。


具体的にいうとポリエステルフィルム。


つまりは鏡のパチモノです。


ええっ?パチモノをおすすめするって、お前何者だよ??という声が聞こえてきそうだ。


それでは
なぜ私がこのパチモノの鏡をおすすめするのか?というと、下記の点で普通の鏡を買うよりもおすすめだからです。

  • 割れない
  • 軽い
  • スペースを取らない
具体的にみていきましょう。

おすすめ理由その1.割れない

これは先程も述べたように、この商品がフィルムであることに由来します。


むしろこの特性があるがゆえに、ぼくはこの商品をここまで推すのです。


あんちえいじゃーあんちえいじゃー

推しメンならず推し鏡ってわけだね



倒れても、ものをぶつけても割れない鏡というのは、実は安全面でものすごくありがたいものなのです。


鏡の前でトレーニングをするということは、誤って鏡にぶつかってしまう危険と常に隣り合わせです。


ダンベルを使ったトレーニングならさほど心配はないかもしれないが、バランスボールなどを使ったトレーニングや、ビリーズ・ブートキャンプなどの激しいエクササイズをおこなう場合、誤って鏡を割ってしまう危険性は十分にあります。


しかし、このリフェクスミラーならそんな心配はいりません。


なぜならフィルムだからです。


だから安心して、鏡の前でダイナミックに体を動かすことができますし、万が一災害が起きた場合でも、ガラスの破片が飛び散る心配がありません。

おすすめ理由その2.軽い

同じ大きさの本物の鏡に比べると、このリフェクスミラーはめちゃくちゃ軽く作られています。


例えば上記リンク先の商品の大きさは40×150×2cmだ。


普通の鏡でこれだけの大きさのものだと、その重量は10kgをゆうに超える。


しかしこの姿見の重量は、なんと3.8kg。


ダンベルより軽くないですか?


女性でも無理なく一人で運べる重さです。


ぼくははじめてこの商品を持ち上げとき、あまりの軽さに感動を覚えたものです。

おすすめ理由その3.スペースをとらない

スペースを取る大型な鏡を新たに迎え入れるのは、自宅で筋トレをする際にストレスの元になります。


なぜなら筋トレには、十分なスペースが必要だからです。


ゆえに普通の大型鏡はあまり筋トレに適しません。


しかし、このリフェクスミラーは普通の大型鏡のようにスペースを取りません。


なぜなら付属のフックを使うことで、壁に吊るすことができるからです。


普通の大型鏡は、その重量ゆえにどうしても斜めに立てかけざるを得ないし、スタンドがついているものは、その分スペースを取ってしまう。


しかしこのリフェクスミラーは、軽量なためフックなどで壁に吊るすことができるのです。


ゆえにスペースを取りません。


何気にこれはとても大きなメリットである。

リフェクスミラーの映りは鏡と同じくらい

リフェクスミラーはよく映る
さて、いいことだらけのようなリフェクスミラーだが、とはいっても鏡じゃないんでしょ?本当にきれいに映るの?といった点は気になるところだと思います。


安心してください。


このリフェクスミラーは、普通の鏡以上にきれいにあなたの筋肉を映し出してくれます。


どういうことか?


それはリフェクスミラーがフィルムであり、ガラスからできている鏡より薄いためです。


通常の鏡は5ミリほど厚みがあり、その厚さ分光の反射距離が長くなります。


ゆえに反射される姿が2重になって見えるとのことです。

リフェクスミラー

実際に使ってみた感想としては、普通の鏡と遜色はない、といったところです。


ちなみに下記の記事で使用している鏡がまさにここで紹介したリフェクスミラーです。


どうですか?


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普通に映っていることがおわかりいただけると思います。

リフェクスミラーを利用する際に気をつけるべき点

リフェクスミラーを利用する際の注意点
なんだよ、リフェクスミラー最強じゃねーかよ!と思ったそこのアナタ。


少し落ち着いてください。


確かにリフェクスミラーは素晴らしい商品です。


しかし、この世の中に全く欠点のないものなど存在しないのです。


リフェクスミラーを使う際に気をつけた方がいい点は下記の3つです。

  • フィルムなので刃物や尖ったものをぶつけると傷がついてしまい、痕が残る
  • 湿気の多い場所では使えない
  • 汚れを取るのが面倒

フィルムなので刃物や尖ったものをぶつけると傷がついてしまい、痕が残る

実はこの商品、非常に脆いです。


具体的には爪をたてるだけで傷がつき、爪痕が残る程度には脆いです。


表面を触った感じ、ペラペラで心もとない感じがします。


お子さんやペットが怪我をする心配は普通の鏡より無いかもしれませんが、鏡が傷つく可能性は高いです。


商品の開梱時も扱いには注意しましょう。

湿気の多い場所では使えない

商品の注意書きに書いてあったのですが、リフェクスミラーは湿気の多い場所では使えません。


お風呂場などでは使えないので注意しましょう。


リビングや寝室など、普通の部屋においておくのが無難です。

汚れを取るのが面倒

普通の鏡なら雑巾で拭いても大丈夫かもしれないが、リフェクスミラーはフィルムです。


そして非常に傷つきやすいのは先に述べたとおりです。


表面についた汚れは、商品に添付されている専用の布巾か、それと同等の素材でできたもの(シルク?)で拭いたほうがいいでしょう。


とはいえ、普段からこまめにメンテナンスしていればそこまで汚れることはないのですが、ズボラな人は気をつけましょう。

まとめ:リフェクスミラーは自宅で筋トレをする人はぜひとも用意しておきたい鏡です

リフェクスミラーは、確かに傷つきやすくデリケートな商品です。


しかし

  • 割れても破片が飛び散らない
  • 軽くて運びやすい
  • ぶつかっても大きな怪我に繋がりにくい

などのメリットは見逃せません。


筋トレの効果を最大限得るためには、フォームの確認が欠かせません。


また、モチベーションをアップさせるためには、絶望的な自身の体つきを定期的に点検する必要があります。


今回ご紹介したリフェクスミラーは、大手ジムでも導入されている優れものであるため、自宅に置いておくにもぴったりです。


ぜひとも自宅に全身が映るリフェクスミラーをおいて、筋トレライフを楽しみましょう!


筋トレの効果をさらに高めるためにサプリメントを摂取しよう

筋トレの効果をさらに高めるためには、サプリメントの摂取は必須です。


特に最近注目を浴びているのが、HMBサプリメントです。


HMBとは、必須アミノ酸であるBCAAを構成するロイシンから生成される物質です。


HMBは筋肉を強くするのに必要なエネルギー源であり、脂肪をエネルギーにかえる手助けをする効果もあります。


そんなHMBを効率的に摂取するには


バルクアップHMBプロ
がおすすめです。


プロテインと一緒に摂取することで、より早く筋トレの効果を実感できるようになりますよ。


引き締まった体を手に入れて、自信を持って人生を楽しみましょう!